Хатха-йога представляет собой комплекс специальных физических нагрузок – асан. Асаны – это позы, принимаемые человеком в процессе занятия. Такие телодвижения качественно улучшают подвижность суставов, повышают общую гибкость тела, положительным образом влияют на эластичность мускулатуры.
Тренировки позволяют улучшить чувство собственного тела, развить равновесие.
Дополнительно в тренировочный комплекс хатха-йоги входят пранаямы – дыхательные упражнения для приведения в тонус не только физической стороны тела, но и умственной. Цель дыхательной гимнастики во время йоги – усмирить мысли и избавиться от ненужных пустых идей.


Функциональный тренинг  – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способноти) их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид». (Е.Б. Мякинченко).


Силовые тренировки — это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
 Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на твоё физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.


TRX – Вы проработаете не только внешние, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда доступны при обычных тренировках.
Упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник. Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины.


Interval training – это метод физической нагрузки, при котором чередуются периоды высокой
и низкой интенсивности упражнений в рамках одной тренировки. Эффективный инструмент для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости.


Full body - представляет собой фитнес, направленный на устранение лишних килограммов. Во время тренировки вы будете использовать упражнения, которые направлены на формирование идеальной фигуры. Это тренировка всего тела. Если вы будете регулярно посещать занятия, то быстро сможете добиться желаемого результата.


Bums + ABS – разновидность силовых тренировок, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения , направленные на проработку мышц ног, ягодиц, брюшной полости.